《拖延心理學(xué)》讀后感

拖延是很多人都有的壞習(xí)慣，也是一種很嚴(yán)重的心理問題。《拖延心理學(xué)》這本書給了我很大的啟示和幫助。在讀完這本書之后，我對自己的行為有了更深入的認(rèn)識，也知道了如何克服拖延。

什么是拖延？

在書中，作者給出了這樣一個定義：拖延就是意識到應(yīng)該去做某事卻不去做或者推遲去做。這個定義相信很多人都能夠深有體會。我們總是覺得還有時間，還可以等等再做，但時間過去了，事情卻沒有完成。

為什么會拖延？

作者認(rèn)為，拖延的原因主要包括以下幾點：恐懼、焦慮、失望、無力感和沮喪。其中最常見的原因就是恐懼和焦慮。我們可能害怕失敗或者成功帶來的壓力和負面影響。

如何克服拖延？

克服拖延需要掌握一些方法和技巧。在書中，作者給出了很多實用的建議：

1. 制定計劃

制定計劃可以幫助我們更好地管理時間，并且掌握任務(wù)的優(yōu)先級。在制定計劃時，我們需要考慮到任務(wù)的難易程度，時間限制以及自己的能力水平。

2. 分解任務(wù)

將一個大任務(wù)分解成若干個小任務(wù)，可以讓我們更容易地完成它。這樣做還可以讓我們更清晰地了解到每個小任務(wù)的具體要求和時間安排。

3. 建立獎勵機制

建立獎勵機制可以幫助我們更好地激勵自己。當(dāng)我們完成一個任務(wù)時，可以適當(dāng)?shù)亟o自己一些獎勵，比如看電影、吃美食等等。

4. 找到有效的激勵方式

不同人有不同的激勵方式。有些人可能喜歡聽音樂、看書或者運動來激發(fā)自己的動力。找到有效的激勵方式對于克服拖延非常重要。

5. 接受失敗并學(xué)會反思

接受失敗并學(xué)會反思是非常重要的一步。當(dāng)我們沒有完成一個任務(wù)或者沒有達到預(yù)期的結(jié)果時，不要氣餒，要學(xué)會反思并找出失敗的原因。這樣才能更好地改進自己。

總結(jié)

《拖延心理學(xué)》這本書讓我深刻地認(rèn)識到了自己的問題，并提供了很多實用的方法來克服拖延。我相信只要堅持去做，就一定能夠戰(zhàn)勝拖延。希望我的讀后感可以給大家?guī)硪恍﹩⑹竞蛶椭?/p>